貧血のサプリメント
貧血に良いサプリメントは、ほとんどがビタミンとミネラル関係のものです。
実際、貧血予防の要となる鉄、赤血球の生成を促すビタミンB12と葉酸、そして鉄分の吸収を高めるビタミンCなど、いずれもビタミンとミネラルに分類されます。
そのため、最も貧血に良いサプリメントとなると、総合ビタミン、総合ミネラルになります。
通常は、これらだけで対策しては問題ありませんが、成長期や妊娠期など、大量に鉄分を必要とする時期ならば、これら総合サプリメントの他に、単独として鉄、ビタミンB12、葉酸、ビタミンCなどを摂取すれば大丈夫です。
貧血予防のサプリメントは、特別な成分ではないので、価格的にも安価で、1ヶ月2000円程度の予算で飲み続けることができるでしょう。
貧血の薬とサプリメント
形状が似ている薬とサプリメントですが、かなり異なる性質を持っています。
まず薬の場合は、一番のメリットは効果効能が謳えることであり、「貧血に効く」という表現を用いることができます。
反面、少なからず副作用も存在します。
対してサプリメントの場合は、「貧血に効く」という表現が使えない代わりに、副作用がほとんど無いというメリットがあります。
以上から考えると、貧血の予防や対策の場合はサプリメントを服用し、実際に貧血症状を改善させるならば薬を服用するのが正しい方法でしょう。
貧血のサプリメントの服用方法
貧血サプリメントを服用する際には、吸収率にこだわるべきでしょう。
吸収率を高めることで、同じ量の成分を摂り入れたとしても、より貧血予防に役立つことになります。
例えば、鉄欠乏性の症状に対しては、鉄分とビタミンCの組み合わせが理想的です。
これは、ビタミンCが鉄分の吸収率を高めるためです。
逆に、お茶に含まれる成分であるタンニンに関しては、鉄分の吸収を悪くすることが知られているので、お茶と一緒に貧血の薬やサプリメントを服用することは好ましくありません。
ここでは、水かぬるま湯で服用するのが正しい方法です。
