貧血の対策
貧血の症状が本格的に出始めたら、鉄剤の補給が必要になりますが、対策を行なうだけならば、食事療法とサプリメントの摂取で充分でしょう。
貧血対策の食事としては、鉄分とビタミンB12、葉酸を豊富に含む食事が大切です。
ここで特に大切なのは、鉄欠乏性貧血を防ぐための鉄分補給ですが、飲み合わせとして相性の良いものにビタミンC、悪いものにお茶があります。
ビタミンCに関しては、鉄の吸収力を高めることが知られており、反対にお茶の成分のタンニンには鉄の吸収を低くすることが知られています。
しかし、食事の際にお茶を飲まないというのも無理があるので、不足する鉄分に関してはサプリメントを活用するのも一つの対策法でしょう。
貧血の対策サプリメント
貧血の対策サプリメントには、鉄、ビタミンB12、葉酸などはもちろんのこと、ビタミンCやビタミンE、ギャバなども摂り入れると良いでしょう。
ビタミンEに関しては、血流を良くする働きが知られており、血流の悪化により伴う貧血症状を和らげるのに役立ちます。
ビタミンEは、食品には余り含まれていないので、積極的にサプリメントから摂取するべき成分です。
ギャバに関しても、血流を促す働きがあるため、貧血その他の様々な症状の対策として役立ちます。
ギャバは、サプリメントから摂取しても良いですが、食品ならば発芽玄米に多く含まれています。
脳貧血の対策
貧血と似た症状に脳貧血と呼ばれる症状があります。
これは、脳への酸素供給が減少するというもので、鉄欠乏性貧血とは全く異なる病気です。
脳貧血の対策は、体調バランスと食事バランスを整えることです。
ただ、鉄分やビタミンB12、葉酸などにこだわる必要はありません。
通常の食生活を心がけ、充分な睡眠時間の確保、ストレスの解消、そして長時間の立ち姿勢を避けることです。
この中では、特に朝食を抜くことや、長時間の立ち姿勢は、脳貧血を促す要因となるので注意する必要があります。
また、足を使う激しいスポーツの際なども、症状が発生する可能性があるので、少しでも具合が悪いと思ったら、無理をしないで安静にすることが一番の対策です。
